Saat musim hujan, penyakit ini lebih mudah menyerang, apalagi jika daya tahan tubuh sedang lemah.
Selama pandemi Covid-19, musim hujan meningkatkan kerentanan tubuh terhadap influenza dan/atau Covid-19.
Oleh karena itu, penting untuk tidak hanya mengetahui apa saja faktor yang dapat meningkatkan imunitas tubuh, tetapi juga hal-hal yang melemahkan imunitas tubuh.
1. Jarang atau tidak pernah berolahraga
Olahraga teratur telah terbukti menjadi penguat kekebalan tubuh yang baik dan efektif.
Saat seseorang mulai jarang atau bahkan tidak pernah berolahraga lagi, sistem imun tubuhnya bisa melemah.
Bukan hanya antibodi, latihan fisik apapun juga bisa meningkatkan jumlah sel darah putih.
Dengan begitu, infeksi tidak akan mudah menyerang dan tubuh akan mampu melawan infeksi tersebut.
Selain itu, penting untuk diketahui bahwa olahraga dapat menekan hormon penyebab stres, dimana stres itu sendiri seringkali memicu lemahnya kekebalan tubuh.
Bahkan saat berolahraga, suhu tubuh akan meningkat dan ini akan melindungi tubuh dari perkembangan bakteri yang ingin menginfeksi.
2. Tidak mendapatkan vaksin
Suntikan flu dan vaksin Covid-19 adalah cara terbaik untuk tidak mudah tertular virus, seperti yang direkomendasikan oleh CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit).
Vaksinasi merupakan cara terbaik untuk menciptakan antibodi dalam tubuh agar penyakit virus tidak mudah menular.
Vaksinasi influenza penting untuk anak balita, ibu hamil, penderita penyakit paru-paru, dan orang dewasa di atas 50 tahun.
Begitu juga dengan vaksin Covid-19 yang bagus untuk meningkatkan imunitas tubuh dan melindungi dari serangan virus Covid-19.
Inilah sebabnya mengapa tidak mendapatkan vaksin pada akhirnya dapat melemahkan kekebalan tubuh.
3. Konsumsi alkohol
Mengonsumsi alkohol terlalu sering atau dalam jumlah berlebihan dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Di dalam usus terdapat ekosistem mikroorganisme yang hidup dan berperan penting dalam fungsi kekebalan tubuh.
Minum terlalu banyak alkohol dapat mengganggu ekosistem usus.
Keseimbangan antara bakteri baik dan jahat akan terganggu dan dapat mempengaruhi kondisi hati.
Kebiasaan tidak sehat ini menghambat produksi sel B dan sel T dalam tubuh yang berfungsi sebagai penghasil antibodi.
Oleh karena itu, daya tahan tubuh bisa melemah karenanya, apalagi jika kebiasaan minum minuman beralkohol sudah berlangsung lama.
4. Terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan
Pola makan tinggi lemak, gula (termasuk karbohidrat), dan natrium dapat meningkatkan risiko melemahnya sistem kekebalan tubuh lebih cepat.
Hal ini karena sistem imun sistem pencernaan lebih mudah melemah saat makanan olahan yang masuk ke dalam tubuh menyerang bakteri baik dan membuka peluang berkembangnya bakteri jahat.
Makanan olahan, makanan kemasan atau makanan cepat saji adalah makanan yang enak, namun dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk bekerja melawan bakteri, yang juga melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya serat dan protein sebagai penyeimbang.
5. Stres
Manajemen stres yang tidak tepat atau bahkan stres yang diabaikan dapat menyebabkan kelemahan kekebalan tubuh.
Stres yang berkepanjangan dapat meningkatkan kemungkinan tertular virus.
Sel darah putih yang berperan penting dalam melawan antigen virus dan bakteri dapat menurun karena saat tubuh seseorang mengalami stres maka akan melepaskan hormon adrenalin dan kortisol.
Stres juga sering mengakibatkan kebiasaan makan yang tidak sehat, susah tidur, kecanduan alkohol, dan kebiasaan tidak sehat lainnya.
6. Kurang tidur
Kualitas tidur yang kurang baik atau bahkan tidak 7-8 jam sehari terlalu lama dapat menyebabkan daya tahan tubuh mudah melemah.
Tidur kurang dari 6 jam sehari telah terbukti meningkatkan risiko pilek dan penyakit lainnya.
Tubuh tanpa istirahat yang cukup akan kesulitan melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Setelah mengetahui apa saja yang bisa melemahkan imunitas tubuh, perbaikan gaya hidup dan kebiasaan tidak sehat bisa segera dilakukan.
Source : https://halosehat.com/gaya-hidup/kebiasaan-buruk/6-hal-yang-melemahkan-imun-tubuh
